Я лично покупаю обезжиренный кефир (как же я его ненавижу) и пью каждый раз, как хочу кушать между обедами\ужинами\завтраками.
Иногда сидишь, хочется жрать, потом вспоминается этот ужасный кефир и даже отбивается аппетит и желание идти на кухню с: (с)